SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • [...] 7.00 - Śniadanie: Owsianka + jabłko 10.30 - 2 śniadanie: 2 skibki chleba razowego z serem żółtym 14.00 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, brokuły 16.30 - posiłek przed treningowy: kurczak na parze, makaron, brokuły 17.30 - trening 18.45 - posiłek po treninogwy: kurczak na parze, ziemniaki 20.00 - kolacja: chleb z rybą Trening: 1) [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8281 Data: 2009-09-15 18:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 36 ; Tł: 42 ; WW: 6 ; kcal: 541 III posiłek: Ryż brązowy (50g) pierś z indyka(200g) oliwa z oliwek (20g) brokuły (300g) B: 50 ; Tł: 23 ; WW: 41 ; kcal: 574 IV posiłek (przedtreningowy): Ryż brązowy (50g) pierś z indyka(200g) brokuły (300g) B: 50 ; Tł: 3 ; WW: 41 ; kcal: 398 V posiłek (bezpośredni po treningu) gainer (70g) WPC 80 (30g) [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 21:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 622 VI posiłek 100% Casein Protein (50g) migdały (40g) B: 49 ; Tł: 22 ; WW: 5 ; kcal: 411 RAZEM (bez chat meal): B: 214 ; Tł: 119 ; WW: 52 ; kcal: 2134 Knockout: 15 min przed treningiem metabolicznym ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków TRENING METABOLICZNY: Miało być 5 obwodów jak poniżej... A1) Thrusters 12 reps [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 00:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Controlled labs-White Flood

    Post
    Controlled Labs

    Ile przed treningiem bierzecie flooda? Ja biore go poł godziny po posiłku przed treningowy czyli pol godziny przed treningiem i ogolnie spodziewalem sie lepszych efektow po tym co ludzie wypisuja o nim. Jest to moj pierwszy tego typu srodek wiec tym bardziej efekty powiny byc mocniejsze. Waze 87 kg i biorke 1,3/4 miarki tak jak na opakowaniu. Ktos [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-08 20:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to mysle ze na dluzsza mete dzialanie znacznie by sie nasilalo i efejty si epoglebialy.Suplement godny polecenia, moim zdaniem reklama nie klamie... Aha i zazylem jeszce przed treningiem po posilku przed treningowym Animal Paka, i tabletki odbijaly mis ie przez caly trening. <<<<<<Wypis z dzisiejszego [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-06 18:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www30.zippyshare.com/scaled/9390668/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1. Shake: bialko 25g, orzechy 30g , mleko 250ml, oliwa 20ml 2. Piers 200g, warzywa, oliwa 20ml 3. Piers 200g, makaron durum 25g, warzywa 4. Od razu po treningu: bialko 30g 5. Piers 200g, ryz 100g, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 19:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pije zawsze w ciągu dnia podczas postu. Ok 9 mieszam sobie i wypijam taką butle. Później mieszam ok 30 min przed treningiem i zaczynam sobie popijać. Wystarcza mi na cały trening.

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 22:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www13.zippyshare.com/scaled/94686720/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, bialko, orzechy + oliwa 2.Piers, warzywa, oliwa 3.Piers, durum 65g, warzywa 4.Bialko 30g 5.Piers, durum 100g, warzywa 6.Jajka 4szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Przysiad rampa 6: 28 / 48 / 58 [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 19:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www18.zippyshare.com/scaled/31826460/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, 25g bialka, orzechy 30g, oliwa 20 ml 2.Piers 200g, oliwa 20ml , warzywa 3.Piers, makaron durum, warzywa 4.Po treningu 30g bialka 5.Piers 200g, ryz 100g 6.Bialko 30g, oliwa 10ml [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-31 21:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www4.zippyshare.com/scaled/10078259/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, bialko , orzechy , oliwa 2.Pierś 200g, oliwa, warzywa http://www4.zippyshare.com/scaled/11922217/file.html 3.Pierś 200g, frytki 190g, warzywa 4.Po treningu 30g białka 5.Pierś 200g, frytki 190g, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-01 19:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www56.zippyshare.com/scaled/58407180/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake, oliwa 2.Pierś, durum 90g, warzywa 3.Od razu po treningu 30g białka 4.Pierś, ryż 100g 5.Pierś, oliwa, warzywa 6.Jajka 4 szt,oliwa warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Wyciskanie na skosie R6: 28 / 38 / 46 / [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 21:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www63.zippyshare.com/scaled/30734982/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake jak co rano 2.Piers, oliwa, warzywa 3.Piers, durum 90g, warzywa 4.Po treningu 30g bialka 5.Piers, ryz 100g, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa, warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Wyciskanie lezac R6: 28 / 38 / [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 20:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www2.zippyshare.com/scaled/13403250/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko 250ml, bialko 30g, orzechy 20g, owsiane 50g, oliwa 10ml 2.Po treningu bialko 30g 3.Piers 200g, ryz 150g, warzywa 4.Piers 200g, oliwa 10 ml, warzywa 5.Piers 200g, oliwa 10 ml, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa 10ml, warzywa Poki co [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 12:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www61.zippyshare.com/scaled/43870909/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, orzechy, bialko, oliwa 2.Pierś 200g, ryż 100g, warzywa 3.Po treningu białko 30g 4.Pierś 200g, ryz 100g, warzywa 5.Pierś 200g, oliwa, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa, warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 19:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www7.zippyshare.com/scaled/15976991/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, orzechy, bialko, oliwa 2.Pierś 200g, ryż 100g, warzywa 3.Po treningu białko 30g 4.Pierś 200g, ryz 100g, warzywa 5.Pierś 200g, oliwa, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa, warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 21:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze widzisz ale źle wpisałem %-) najpierw białko potem mięso plus durum powinno byc:-)) przed treningiem zdarza się czesto że nie jem węgli, chyba juz pisalem wczesniej. Po treningu zawsze.

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 21:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] satysfakcja. /SFD/Images/2015/12/31/2b291b23086d416bab6f1a5124c770e8.jpg - BCAA POWDER 10/10 Jade już na tym bcaa od dłuższego czasu. Jest rewelacyjne. Rozpuszczam w butli przed treningiem i popijam podczas. Po 5 minutach od zmieszania robi się kompocik zupełnie bez grudek. /SFD/Images/2015/12/31/4ce5821555614e48adeec2184b6ba60b.jpg - HMB Płyn [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 21:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze, że wykorzystałem słoneczną pogodę z rana bo po południu lało jak cholera%-) Przed burzą jeszcze udało mi się załapać na rodzinnego grilla- sporo karkówki, piersi z kurczaka, boczku, mięsa mielonego wieprzowego i z 300ml wina wytrawnego. Dobrze być w domu %-) Teraz kładę się spać bo jutro z rana plecy i planuje dać sobie porządny wpier..! [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 22:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na początku waga 77 kg , teraz 77,2 kg ;/ Jem już tyle węglowodanów , bo aż 5g/1kg i znowu trzeba dodać. Teraz napiszę gdzie chciałbym dodać węglowodany , najpierw muszę wam przedstawić dietę oraz rozkład makroskładników. Jest to rozpisana dieta którą ciągle używałem i tutaj takie moje pomysły , jeśli będzie dobrze to później rozpiszę wszystko:) [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12836 Data: 2012-10-14 11:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do upadku 3. wiosłowanie hantlą 3x12 18kgx12/18kgx12/18kgx11 4. przyciąganie rączek w bramie 3x12-15 3sztx15/3sztx15/3sztx15 5. przenoszenie sztangi z karku przed siebie 15/13/12 6a.b.c wznosy przodem/bokiem/tyłem 1. tu miałam trochę lipę, bo podciągam się na gumie, a nie miałam bardzo jak się w nią wplątać, bo wszystkie stepy i [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 19:58:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)